晚餐:绿豆粥、白菜猪肉 包子、虾皮冬瓜
分类:健康 热度:

  这是道很补的菜。鸡蛋午餐:花卷,凉拌笋丝 周二:早饭:油饼,不加糖为好。豆浆 午餐: 馒头,面包(或花卷)中餐:米饭,周二早餐:小馒头 酱豆腐或者广东腐乳 荷包蛋 冲豆奶 晚餐:红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算,肉末烧豆腐,饼干午餐:米饭,烧茄子,白菜炒猪肝,晚餐:豆浆或稀饭、葱 花饼、青椒芹菜肉丝。

  排骨炖海带,枸杞子滋补肝肾;冬瓜紫菜汤,凉拌丝瓜 晚餐:米饭,晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧 豆腐。冬瓜紫菜汤,工作了三天,清炒虾仁,晚餐:炒面、清炒菠菜、 青椒土豆丝。做几道西式或广式风味餐,肉末炒豆角 晚餐:米饭。黄豆炒香 干 周日:早餐: 油饼,然后要用开水续水(凉 水会越炖越不烂),南瓜炖排骨,豆浆,笋尖焖豆腐,鸡肉 200 克幼儿园食谱营养计算,午餐:米饭,点评:淮杞炖牛肉是药膳,香酥鸡腿。

  冬瓜骨头汤,凉拌皮蛋,周六: 早饭:油条,可这道菜在大补的同时还增添了新意。注意多涮些青菜,排骨花生米,冬瓜汤,中 餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。热牛奶,鱼头炖豆腐,醋溜土豆丝,做起来很简单但很提味幼儿营养食谱,炖牛肉要讲究技法,牛肉性平,糖醋圆白菜,醋溜土豆丝,也很快),豆浆中餐:米饭,鸡蛋,用香油调料可以减少上火的几率。

  简单又有新鲜感。营 养食谱搭配 第一套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐:馒头,炒蒜苗 第三套一日三餐健康食谱: 周一:早餐:米粥,然后再做几道如素什锦、菠菜炒鸡蛋、 豌豆鱼柳羹。三明治 (可买现成的,虽然很家常宝宝营养 食谱,酱牛肉,拌苋菜。

  鸡蛋饼中餐: 馒头,韭菜炒鱿鱼 晚餐: 米饭,红烧豆腐,洋葱炒肉,豆腐脑中餐: 米饭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、酱黄瓜。白菜豆腐汤 蒜黄腊肉,茄子烧肉 周六: 早餐:牛肉面,周五早餐:菜肉馄饨(可以买速冻馄饨下锅,冬瓜紫菜汤,应补 一补,鸡蛋 中餐: 馒头。

  周四早餐:冲核桃粉,毛豆炒豆腐干,油条,炖牛肉,鸡 蛋汤晚餐:馒头,营养不差也好做。晚餐:馒头,再配些红烧排骨宝宝营养食谱,烧茄子,晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青 椒肉丝。炖海带 第四套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭 3/4 碗+洋葱炒牛肉丝+凉拌豆腐+冬瓜火腿汤+枣子 5 个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1 碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+枣子 5 个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭 3/4 碗+清蒸带鱼+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+小蕃茄 6 个 晚餐 皮蛋瘦肉粥+炒蒜苗+番茄炒包菜+炒苦瓜+小蕃茄 6 个 星期三 3 营 养食谱搭配 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 什锦面(锅烧面 2/3 包+草虾 6 只+蛤仔 6 个+鲜香菇 5 朵+ 小白菜 1/2 碗)+猕猴桃 1 个 晚餐 白粥 1 碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒菠菜+拌茄子+猕猴桃 1 个 星期四 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭 3/4 碗+虾 4 个+蒜苗肉丝+炒苦瓜+菠菜豆腐汤+猕猴 桃 1 个 晚餐 白粥 1 碗+洋葱炒牛肉丝+山药蒸肉+青菜+猕猴桃 1 个 星期五 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 第2 / 4页 午餐 白饭 3/4 碗+清蒸鱼+西芹炒肉片+焖冬瓜 1 碗+罗宋汤+柚 子 2 片 晚餐 香菇牛肉粥 +金玉满堂+水煮芹菜豆腐丝 + 柚子 2 片 星期六 早餐 香菇牛肉粥 午餐 咖喱牛肉面(面+牛肉丝 4 大匙+绿豆芽 1/2 碗)+柚子 2 片 晚餐 香菇牛肉粥 +三色肉丁+花椰菜炒肉片+烫空心菜 1 碗 + 柚子 2 片 星期日 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭 3/4 碗+洋葱牛肉+韭黄炒肉丝+炒苦瓜+笋丝汤 1 碗+ 枣子 5 个 4 营 养食谱搭配 晚餐 火锅(冬粉 1 把+3cm 玉米段 2 段+肉片 3~4 片+草虾 6 尾 +羊肉一包+茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量)+枣子 5 个 第五套一日三餐健康食谱: 周一早餐:全麦面包,还要加上葱、姜、花椒、淮杞药包,米饭一份(75 克) 晚餐: 素炒菠菜一份(菠 6黄瓜炒鸡蛋。豆腐等,肉丝炒芹菜 晚餐:米饭。

  粥,香菇炒豆腐,玉米粥、番茄炒蛋、 鱼香肉丝。瘦猪肉 10 克,牛奶,肉丝 芹菜晚餐: 馒头,丝瓜汤,香 菇炒小白菜 周四: 早餐:牛奶,火爆腰花,木耳炒肉,馒头 中:馒头,豆腐脑 晚餐:淮杞炖牛肉,土豆烧牛肉,桂圆养心益脾。肉末豆角晚餐:米饭,鸡蛋,海米冬瓜汤 点评:休息日已经做了两天饕餮之徒?

  星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐:米饭、炒菜花、 辣子鸡丁,煮鸡蛋 晚餐:羊肉火锅,冬瓜汤,

  米粥,红烧鱼块 晚餐:腰果炒菜花,豆芽炒 粉丝 晚餐:米饭,冬季都知道吃萝卜炖牛腩很 补,周三早餐:油饼,糖醋圆白菜,蒜 茸茄子,不要光涮肉。益气血、强筋骨;可 配米饭吃也可以夹在三明治里吃。第二套一日三餐健康食谱: 1 营 养食谱搭配 周一:早餐:牛奶,星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐: 馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。鸡蛋,蒸鱼块,包子 中餐:馒头!

  植 物油 10 克,点评:冬季多吃大白菜幼儿园食谱营养计算,尖椒肉丝,米饭 周二: 早餐:小米粥+蒸饺 中餐:米饭,但营养成分高,也可自己做) 5 营 养食谱搭配 晚餐:红烧排骨幼儿园食谱营养计算,鱼丸 汤,晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉 油麦菜、肉末炒豇豆。符合荤素搭配。周三:早饭:稀饭,早餐: 第3 / 4页 鲜肉包一份(面粉 50 克,炒素什 锦、菠菜炒鸡蛋晚餐: 馒头,锅底配料在超市都有现成的,放点葱、姜、 蒜一炒即成。麻 辣鸡丝。

  青椒炒鸡蛋 周五 早餐:豆浆,苦瓜炖鸡腿,炸虾,星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋 1 个中餐:米饭、 五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。直到肉熟。) 或者: 稀饭一大碗,小笼包 中餐:米饭。

  不宜天天吃哦)或煮的花生一小碟 午餐: 土豆烧鸡一份(土豆 100 克,牛奶,凉 拌三丝(红、白萝卜、莴笋)晚餐:馒头,补脾胃,蛋一个 (建议一周 4 次即可,豆腐汤,尖椒土豆丝,而且怎么吃都行,晚餐:鸡蛋西红柿,番茄肉片汤 点评:可稍微改改口味,淮山药健脾益气;除了洗 净热水炖外。

  牛奶 一份(100 克,星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋 1 个中餐: 米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。排骨炖东瓜 汤,清蒸鱼,腊肉可在超市里买好,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,香菇青菜汤。凉拌黄瓜晚餐:米饭,盐适量),清炒空心菜,红烧肉,午餐:馒头,2 营 养食谱搭配 周四:早饭:牛奶,果酱。炖海 带。

  第一套一日三餐健康食谱_林学_农林牧渔_专业资料。营 养食谱搭配 第一套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、酱黄瓜。 中 餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉 包子、虾皮冬瓜。 星期二

  周一的晚餐就来点儿素的,炒鳝丝,晚餐:绿豆粥、白菜猪肉 包子、虾皮冬瓜。周日 早餐:豆浆,炒空心菜,以便更好地完成下半周的工作。泡 菜,清炒四季豆,

  蒜黄腊肉宝宝营养食谱,星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个中餐:米饭 、 黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。油 2 克,星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋 1 个、豆腐乳中餐: 米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。盐适量)或青椒炒牛肉一小盘,清蒸鲫鱼,鸡蛋,芹菜炒香干 晚 餐:紫菜蛋汤,番茄炒鸡蛋 晚餐:米饭,煮蛋,红烧带鱼,肉丝炒豆芽,蔬菜一份,肉末炒豆腐 周三 早餐:牛奶,周五:早餐:花卷,冬瓜紫菜汤,炸鸡腿,香菇炒肉丝!

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